Lebih Suka Tidur Dengan Lampu Mati Atau Menyala? Mana Yang Lebih Baik? – Cara terbaik untuk tidur adalah dalam kegelapan total. Ini berarti tidak ada cahaya sama sekali dan itu termasuk cahaya dari jam alarm Anda.
Alasan Terbaik Mengapa Anda Perlu Tidur dalam Gelap
- Tidur dalam kegelapan untuk kualitas tidur yang lebih baik:
Tidur adalah waktu ketika otak Anda perlu istirahat dan beregenerasi. Otak harus bisa fokus untuk tidur nyenyak tanpa gangguan, yang bisa terjadi jika ada cahaya di dalam ruangan. Tidur dalam kegelapan total membantu Anda mencapai ini. - Tidur dalam gelap untuk suasana hati yang lebih baik:
Tidur nyenyak membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi stres di siang hari karena memengaruhi suasana hati Anda. Jika Anda tidak cukup tidur nyenyak, hal itu dapat menyebabkan perubahan kadar hormon tubuh Anda, yang dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif. - Tidur dalam gelap untuk kesehatan yang lebih baik:
Kurang tidur nyenyak dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, depresi dan gangguan kecemasan serta banyak masalah kesehatan lainnya.
Apa Kerugian Tidur dengan Lampu Menyala?
Banyak orang disarankan untuk tidur dengan lampu menyala untuk mencegah mimpi buruk atau halusinasi lainnya. Namun, ada banyak kerugian tidur dengan lampu menyala.
- Anda mungkin mengalami sakit kepala karena terlalu lama menatap cahaya.
- Anda mungkin tidak dapat tertidur karena mata Anda terlalu peka terhadap cahaya.
- Sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari karena Anda lebih terjaga saat di luar masih gelap.
- Tubuh Anda dapat memproduksi lebih sedikit melatonin yang dapat menyebabkan insomnia dan masalah kesehatan lainnya.
Apa Kerugian Tidur dengan Lampu Mati?
Tidur dengan lampu mati adalah praktik umum bagi banyak orang. Namun, ada kerugian dari kebiasaan ini yang mungkin tidak Anda sadari.
Salah satu manfaat terpenting dari tidur dengan lampu mati adalah dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini karena menciptakan lingkungan yang mirip dengan apa yang Anda alami di dalam gua, yang dapat membantu tubuh Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, tidur dengan lampu mati terbukti menurunkan kualitas tidur Anda. Ini berarti Anda mungkin akan mengalami lebih banyak kelelahan sepanjang hari dan bahkan mungkin mengalami kesulitan untuk fokus pada tugas di tempat kerja atau sekolah.
Terakhir, ada beberapa kondisi kesehatan yang membuat tidur dengan lampu mati berbahaya bagi orang yang mengidapnya.
Misalnya, jika seseorang menderita epilepsi atau kejang, mereka tidak boleh tidur dengan lampu mati karena dapat memicu seseorang saat mereka tidur dan tidak dapat merespons dengan tepat untuk melindungi diri dari cedera atau kematian.
Tips dan Rekomendasi Penataan Pencahayaan Terbaik
Pada bagian ini, kami akan memberikan beberapa rekomendasi tentang cara memilih pencahayaan terbaik untuk ruangan dan aktivitas Anda.
Memilih Warna Lampu Sesuai Aktivitas dan Ruangan
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah warna lampu. Ini karena warna yang berbeda dapat menghasilkan efek yang berbeda pada orang. Misalnya, cahaya biru dapat membuat orang merasa lebih terjaga dan berenergi, sedangkan cahaya merah dapat membuat mereka merasa lebih rileks dan mengantuk.
Perhatikan Pengaturan Pencahayaan Lampu
Hal berikutnya yang harus diperhatikan saat memilih pengaturan pencahayaan adalah bagaimana pengaturan itu akan digunakan.
Misalnya, jika Anda mencari lampu baca maka Anda akan menginginkan lampu sorot atau lampu meja yang langsung menyinari buku atau layar komputer sehingga mata terasa nyaman dan tidak silau saat membaca atau bekerja.
Ingin mendapat penjelasan yang lebih lengkap terkait dengan pencahayaan, Anda bisa menghubungi kami pada kontak yang sudah disediakan. Maupun datang langsung di tempat kami, kami pasti menjawab semua pertanyaan yang Anda sampaikan hingga jelas.
