Setiap orang suka berbeda jenis warna cahaya untuk mengatur tujuan tidur mereka. Namun, ada beberapa warna yang lebih baik dari yang lain agar merasa rileks, santai dan siap untuk tidur. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang jenis warna lampu apa yang terbaik untuk digunakan sebelum pergi ke tempat tidur.
Kenali! Jenis Warna Lampu yang Baik untuk Tidur
1. Cahaya Hangat (Kurang dari 2700K)
Lampu dengan warna hangat yang cenderung lebih merah atau kuning lembut sangat cocok untuk menjelang waktu tidur. Warna ini membantu merangsang produksi melatonin dan menginduksi perasaan rileks, membantu tubuh bersiap untuk tidur.
2. Cahaya Jingga atau Merah (2700K – 3000K)
Warna ini sangat baik untuk lingkungan tidur, karena cahaya jingga atau merah lembut tidak akan mengganggu produksi melatonin. Lampu tidur malam dengan cahaya lembut ini dapat menciptakan suasana tenang dan membantu memicu kantuk.
3. Hindari Cahaya Biru Terang (Lebih dari 3000K)
Warna cahaya biru memiliki efek merangsang yang kuat pada jam biologis kita. Terutama pada malam hari, cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin dan mempengaruhi kualitas tidur. Hindari lampu dengan spektrum biru terang, terutama sebelum tidur.
4. Pilih Cahaya yang Dapat Diatur Intensitas dan Warna Cahayanya
Lampu yang dapat diatur intensitas dan warna cahayanya sangat ideal. Anda dapat memilih warna hangat atau jingga pada malam hari dan mengurangi intensitas cahaya seiring berjalannya waktu untuk membantu tubuh bersiap untuk tidur.
5. Lampu dengan Teknologi “Warm Dimming”
Teknologi ini memungkinkan lampu menghasilkan warna yang lebih hangat saat intensitas cahaya dikurangi. Ini mensimulasikan perubahan alami cahaya matahari saat matahari terbenam, yang dapat membantu merangsang produksi melatonin.
Baca Juga: Merancang Ruangan Menggunakan Lampu LED Plafon
Manfaat Memilih Warna Lampu Tidur
Memilih warna lampu tidur yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan damai sehingga bisa tertidur dengan nyenyak. Salah satu manfaat utama dari menggunakan lampu tidur berwarna pink atau merah muda adalah bahwa warna-warna ini dapat menenangkan pikiran dan saraf-saraf sehingga Anda bisa rileks dan tertidur dengan mudah.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa lampu tidur berwarna pink atau merah muda dapat mengurangi stres dan tekanan darah tinggi. Jadi, jika sering kesulitan untuk tertidur atau ingin mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, cobalah untuk memilih warna lampu tidur yang pink atau merah muda.
Berikut adalah daftar jenis lampu dan manfaatnya:
Lampu Incandescent: Lampu ini memberikan cahaya yang terang tapi lembut, sehingga cocok untuk digunakan sebelum tidur. Manfaat utamanya adalah dapat membangun suasana yang tenang.
Lampu LED: Lampu LED memberikan cahaya yang terang tapi tidak menyilaukan, sehingga cocok untuk digunakan ketika ingin membaca atau bekerja sebelum tidur. Ini juga lebih hemat energi dibandingkan lampu incandescent.
Lampu Neon: Lampu neon menghasilkan warna kuning yang hangat, yang bisa membantu merasa nyaman dan rileks saat akan tidur. Namun, karena intensitasnya sangat tinggi, maka tipe lampu ini tidak disarankan untuk digunakan sebelum tidur.
Baca Juga: Tips Memaksimalkan Kamar Tidur dengan Lampu Dinding
Tips Memilih Warna Lampu yang Baik untuk Tidur
Memilih warna lampu yang baik untuk tidur dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan dapat mendukung kualitas tidur. Pertimbangkan beberapa hal seperti intensitas cahaya, perilaku malam, dan tujuan pencahayaan sebelum memilih lampu tidur.
1. Intensitas Cahaya
Warna apa yang akan menghasilkan intensitas cahaya yang sesuai dengan kebutuhan? Untuk mereka yang ingin mendapatkan tidur yang lebih baik, biasanya lebih baik untuk menggunakan lampu dengan intensitas cahaya rendah agar tubuh dapat dengan mudah tertidur.
2. Perilaku Malam Anda
Sebelum memilih warnanya, pertimbangkan perilaku malam. Apakah Anda akan menonton televisi atau menggunakan laptop di malam hari sebelum tidur? Jika jawabannya ya, maka pilihlah lampu dengan warna dingin atau biru agar tetap dapat tertidur dengan nyaman.
3. Tujuan Pencahayaan
Apa tujuan dari penggunaan lampu ini? Jika Anda menggunakannya sebagai lampu tidur, maka pilihlah warna cahaya yang lembut seperti putih, kuning muda atau merah muda. Warna tersebut akan membantu merasa lebih nyaman dan santai saat berada di kamar tidur.
Rekomendasi Lampu Tidur Philips untuk Kenyamanan
Berdasarkan pengalaman kami, lampu dengan warna merah atau pink memiliki efek yang positif pada kualitas tidur. Lampu seperti ini mengurangi efek negatif dari cahaya biru, yang bisa menyebabkan masalah tidur seperti insomnia. Philips menawarkan beberapa produk lampu tidur dengan warna pink atau merah, seperti the Philips Wake-Up Light dan the Philips Somneo Sleep & Wake-Up Light. Kedua produk ini dilengkapi dengan fitur-fitur yang dirancang untuk memberikan kenyamanan dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Cara Memilih Ukuran Watt Lampu LED yang Tepat
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kami akan membahas jenis warna lampu yang baik untuk tidur. Pertama-tama, mari kita lihat beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memilih lampu tidur. Kemudian, kita akan membahas jenis-jenis lampu dan manfaatnya masing-masing.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda perlu mempertimbangkan beberapa hal seperti intensitas cahaya, kebutuhan penerangan, dan daya tahan mata. Jika Anda sering merasa lelah atau mengalami gangguan mata seperti mata merah dan gatal-gatal, maka itu bisa menjadi tanda bahwa perlu menyesuaikan jenis lampu tidur.
